플라잉 요가의 모든것(자세,좋은점,장비)

플라잉요가의 모든것

자세교정과 예쁜 몸매 만들기에 많은 도움이 되는 플라잉 요가의 모든것

(플라잉요가의 정의,좋은점, 장비)에

대해 알아봅니다~♡

 

플라잉 요가(aerial yoga)

▣ 플라잉요가(Aerial Yoga)란 무엇인가?

한국에서는 '플라잉요가'로 알려져 있지만 영미권에서는 'Aerial Yoga(공중 요가)'라고 불립니다.

플라잉요가는 전통적인 아사나(요가의 신체적 자세)와 요가 철학을 공중 예술과 결합한 것입니다. 실크 원단과/또는 밧줄을 천장에 매달아 수련자들이 다양한 자세를 취할 수 있도록 합니다. 

해먹을 매달아 완전히 몸을 뉘울 수도 있고, 몸의 다른 부분을 바닥에 두고 특정 신체 부위에 실크를 감쌀 수도 있습니다.

 

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신체 부위를 실크 천으로 완전히 감싸서 매달면 바닥에 있을 때보다 마찰을 받아 몸이 부드럽고 좀 더 직관적으로 열리는 것으로 알려져 있으며 실크와 로프 사용이 몸의 균형 잡는것에 도움이 될 수 있습니다.

많은 플라잉 요가 수업들이 곡예적인 요소를 가지고 있지만 점점 더 치료용으로도 사용하고 있습니다.


치료용으로 플라잉 요가를 하면 실크 천의 다재다능함과 지지력을 받아 사람의 몸이 훨씬 새로운 동작을 가능하게 하고 또한 손목과 무릎에 가해지는 하중을 줄여 마루에서만 할때보다는 훨씬 자유자재로 움직일 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

▣ 플라잉요가(Aerial Yoga)의 좋은점

 

• 몸의 유연성 향상과 안정성 및 균형 발달

• 관절 마찰과 압박 감소: 실크 천을 사용해 매달리거나 뒤집으면 관절에 무리가 감소되고 덜 압박되는 효과가 있다. 

 

• 심장 질환의 위험 원인 감소: 2016년 미국 운동 위원회(ACE)가 실시한 연구에서 심혈관 심장 질환과 관련된 위험 요소의 상당한 감소를 발견했습니다.

• 칼로리 소모 운동 효과: 미국 운동 위원회(ACE)가 실시한 연구에서 50분동안 플라잉 요가를 하면 약  300 칼로리 이상을 태울 수 있다고 주장합니다. 

• 정신 건강 향상:  플라잉 요가를 했을 때 우울증과 스트레스 수준이 상당히 개선된다고 합니다. 

▣ 플라잉요가(Aerial Yoga)에서 필요한 장비

플라잉 요가시 사용하는 장비인 로프와 실크가 피부에 스칠 수 있기 때문에 커버력이 좋고 잘 맞는 액티브 웨어를 착용하는 것이 좋습니다. 쿠션에 도움이 되는 수건을 사용해도 좋습니다. 


   

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