잠이 잘 오는 습관 10가지
★잠이 잘 오는 건강한 수면 습관 10가지를 소개합니다★ 잠이 잘 오게 하려면 어떻게 해야 할까요? 잠이 잘 오지 않는 분들은 여기서 소개하는 낮 동안의 습관과 잠들기 직전 습관들의 몇 단계들을 적용하여 수면의 질을 끌어올려 보세요. 잠이 잘 오게 하는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 잠을 잡니다. 식상할수도 있지만 일정한 시간에 잠이 드는 습관은 수면에 정말 지대한 영향을 끼칩니다. 심지어 주말에도 매일 거의 같은 시간에 잠을 자고 일어나도록 하세요. 이것은 몸의 수면 주기를 강화시켜 주는데, 이로 인해 여러분이 매일 잠들고 일어나기 쉽도록 도와줍니다. 일관된 스케줄을 유지하는 것도 낮에 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있답니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 취할 수 있도록 취침시간을 ..
채식주의
2021. 5. 26. 13:20
