영어달인미인의 건강하고 맛있는 삶

다양한 잠자는 자세 수면은 우리 삶의 중요한 부분입니다. 비록 우리가 8시간은 일하지 않고 누워 있다고 해도 말이죠. 하지만 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요한 부분이 숨어 있습니다. 수면 자세는 우리의 수면의 질에 큰 영향을 미치는데, 이를 알고 안 좋은 수면자세를 바꾸어 수면의 질도 한단계 업그레이드 시킵시다. 각기 다른 수면 자세들은 그들 나름대로의 이점이 있습니다. 몸에 통증이 있거나 건강 문제로 고민하는 경우 수면 자세를 바꾸는 법을 고려할 수 있습니다. 솔직히 하룻밤에 바꿀 수 있는 일이 아닐 수도 있지만, 분명 시도해 볼 가치는 있습니다. 잠을 잘때 점진적으로 새로운 수면 자세를 시도해 봄으로써 수면의 질을 향상시키는 방법이 될 수 있습니다. 하지만, 만약 수면 자세를 변경하려는 시도가 불편..

채식주의 2021. 6. 12. 15:58

★잠이 잘 오는 건강한 수면 습관 10가지를 소개합니다★ 잠이 잘 오게 하려면 어떻게 해야 할까요? 잠이 잘 오지 않는 분들은 여기서 소개하는 낮 동안의 습관과 잠들기 직전 습관들의 몇 단계들을 적용하여 수면의 질을 끌어올려 보세요. 잠이 잘 오게 하는 10가지 방법을 소개합니다. 1. 일정한 시간에 잠을 잡니다. 식상할수도 있지만 일정한 시간에 잠이 드는 습관은 수면에 정말 지대한 영향을 끼칩니다. 심지어 주말에도 매일 거의 같은 시간에 잠을 자고 일어나도록 하세요. 이것은 몸의 수면 주기를 강화시켜 주는데, 이로 인해 여러분이 매일 잠들고 일어나기 쉽도록 도와줍니다. 일관된 스케줄을 유지하는 것도 낮에 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있답니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 취할 수 있도록 취침시간을 ..

채식주의 2021. 5. 26. 13:20