우리의 몸은 바이러스를 물리치기 위해 시간과 에너지를 필요로 하는데, 이것은 여러분의 하루 일과는 뒷전으로 미뤄야 한다는 것을 의미합니다.
감기에 걸린동안 장을 보거나 빨래를 해야 할 수도 있지만, 일을 많이 하면 감기가 빨리 낫지 않습니다.
집에 휴식을 취하면 감기가 빨리 나을수도 있고 직장동료들에게 독감을 전파하는 것을 막습니다. 독감은 노인들과 어린 아이들에게 위험할 수 있으므로 독감에 걸렸다면 다른 사람들과의 접촉을 피해야 하고 정기적으로 개인 물품들을 소독하시기 바랍니다.
독감의 한 증상으로 고열이 나서 땀을 흘리게 됩니다. 또한 심하면 구토나 설사를 할 수도 있지요. 이렇게 되면 우리 몸은 잃어버린 체내 수분을 대체하고 감기를 이겨내기 위해 많은 양의 수분이 필요합니다.
체내 수분 보출을 위해 물이 가장 좋지만, 허브 차나 꿀이 든 차를 마실 수도 있습니다. 이것들은 여러분의 수분을 유지하면서 감기 증상을 진정시키는 효과를 가질 수 있습니다. 자기전에 샤워나 목욕을 하는것도 좋고 방안에 가습기를 트는 것도 방법입니다. 하지만 감기 걸렸을 때 항상 피해야 할 두 가지는 알코올과 카페인입니다.
충분한 수면은 독감과 싸우는 동안 여러분의 몸에 가장 좋은 약입니다. 소파에서 웅크리고 TV를 보는 것은 나쁜 생각은 아니지만, 잠을 자는 동안 감기가 빨리 나을 수 있습니다.
평소보다 더 일찍 잠자리에 들고 늦잠을 자세요. 낮잠도 좋습니다. 휴식과 수면은 또한 폐렴과 같은 심각한 독감 합병증의 위험을 줄여줍니다.
감기에 걸렸을 때 아이스크림과 감자칩 한 봉지에 슬픔을 달래고 싶을수 있지만, 여러분의 몸은 독감으로부터 회복하기 위해 더 나은 영양분을 필요로 합니다.
신선한 과일과 채소는 바이러스와 싸울 때 면역 체계를 강화하는 중요한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다.
▶진통제:열, 두통, 몸살을 줄이는데 도움을 줍니다. ex: 이부프로펜,아세트아미노펜(타이레놀).
▶ 슈도에페드린(수다페드린)과 같은 발한제는 코막힘을 완화하는 데 도움을 줍니다
▶ 덱스트로메토르판(Robitussin)과 같은 기침 억제제는 마른 기침을 진정시키는 데 사용될 수 있습니다.
▶ 거담제는 진한 점액을 풀어주는 데 도움을 주며, 가래 기침완화에 유용합니다.
▶ 항히스타민제는 수면에 도움이 될 수 있는 진정 효과가 있습니다.
※ 소아 및 청소년은 레이 증후군( Reye’s syndrome )이라는 심각한 질환의 위험이 있기 때문에 독감에 걸렸을 경우 아스피린을 절대 복용해서는 안 됩니다.
꿀은 인후염이나 기침을 가라앉히기 위한 꽤 흔한 자연 요법입니다. 차에 꿀을 섞는 것은 감기 증상을 치료하면서 수분을 유지하는 좋은 방법이지요~
한 연구에서 꿀의 양이 상기도 감염이 있는 2세에서 18세 사이의 어린이들에게 일반적인 기침 억제제보다 야간 기침을 조절하는 데 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
하지만 한 가지 주의해야 할 점은 한 살 미만의 아이들에게 꿀을 주지 마세요~!!!
매년 생산되는 독감 백신은 어떤 종류의 독감이 이번 독감 시즌을 지배할 것인지에 대한 연구원들의 예측에 기초하여 생산됩니다. 그 예측이 딱 맞지 않을 수도 있지만 이미 독감에 걸린 후라고 하더라도 독감 예방 주사를 맞는 것은 다른 종류의 바이러스로부터 여러분을 보호할 수 있습니다.
늦었다고 생각할 수도 있고 현재는 다시 독감에 걸리지 않는다고 생각할 수도 있지만, 그래도 가능성이 있기 때문에 예방접종을 해서 자신을 보호하는 것이 좋습니다.
Have a great day~♥
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