대상포진에 좋은 음식 & 안 좋은 음식

안녕하세요~ 영소달입니다. ^^

 

일전에 대상포진에 관련된 증상 및 치료법등에 대해 포스팅 올렸었는데요, 이번에는 대상포진에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대해 올려봅니다. 

사실 이런 음식들은 꼭 대상포진에만 한정되어 있는게 아니라 전반적인 피부병에 넓게 영향을 미칠수 있다고 생각됩니다. 저도 손에 한포진증상을 나타날때 정제된 밀가루 음식이나 당 많이 함유된 가공식품 많이 먹으면 더 심해질때가 많더군요. 

따라서 증상에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보고 꼭 실천하는 삶, 잊지 말아요~^^

 

대상포진의 증상 및 예방법에 대해 알고 싶으신분은 click

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대상포진 원인 & 치료방법

 

대상포진은 일반적으로 몸 한 쪽이나 얼굴에 고통스럽고 붉은 발진이 생기는 질병입니다. 발진이 7일에서 10일 정도 지나면 딱지가 붙는 물집이 생깁니다.
까라서 몸의 면역 체계를 손상시키는 음식을 피해야 대상포진의 발병 기간이 줄어드는 데 도움이 됩니다.
더 많은 연구가 필요하지만 아미노산 리신의 섭취를 늘리고 아르기닌의 섭취를 줄이는 것 또한 여러분의 몸이 바이러스를 더 빨리 제거하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
대상포진이 발병했을 때 어떤 음식을 먹고, 먹지 말아야 하는지 알아봅시다.

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대상포진에 피해야 할 음식

▒ 고혈당 탄수화물

높은 혈당 탄수화물은 몸에서 빠르게 분해되어 체내 혈당이 빠르게 급증하게 만듭니다. 혈당의 급격한 증가는 염증성 분자와 활성산소의 방출을 유발하는데, 이것은 여러분의 몸에 스트레스를 줄 수 있어요.
식단에 너무 많은 고혈당 탄수화물을 포함시키는 것은 잠재적으로 면역 체계를 손상시키고 염증을 증가시킬 수 있습니다. 단 하나의 고혈당 식사라도 염증을 증가시킬 수 있습니다.

 

※ 고혈당 식품들

 

• 사탕과 단것들
• 케이크와 구운 빵들
• 설탕이 든 음료수
• 설탕이 든 시리얼
• 설탕이 든 소스
• 아이스크림
• 흰 밀가루 빵
• 흰 쌀밥

▒ 고가공식품들

 

고도로 가공된 음식은 염증을 유발하고 면역 체계를 약화시킬 수 있는 소금, 첨가된 당분, 그리고 오메가 6 지방산이 대체로 많이 들어있습니다.
오메가-6 지방산은 필수적이지만, 대부분의 사람들은 식단에서 과도한 량을 섭취합니다. 오메가-6 지방산은 염증을 촉진하는 반면, 오메가-3 지방산은 염증을 억제합니다.

 

※ 고도로 가공된 식품들

 

• 설탕이 첨가된 시리얼
• 고지방 칩과 과자들
• 설탕이 든 에너지 음료와 탄산
• 쿠키, 케이크, 파이, 페이스트리등
• 고지방 저섬유질 빵과 크래커
• 튀긴 음식들

▒ 술

알코올은 면역 체계를 포함한 거의 모든 건강적 측면을 손상시킬 가능성이 있습니다.
대상포진을 치료하기 위해 사용되는 대부분의 약은 특별히 알코올 제외 경고를 하고 있지 않지만 가능한 한 술과 약을 섞어서 먹는 것을 피하는 편이 낫습니다.

 

대상포진 억제에 좋은 음식

 

© Comfreak, 출처 Pixabay

 

영양분이 풍부한 음식, 특히 아연과 비타민 A, B12, C, 그리고 E가 많이 함유된 음식은 면역 체계를 개선하도록 돕습니다.

 

▩ 아연, 비타민 A, B12, C, E가 풍부한 음식

균형 잡힌 식사를 하면 면역 체계를 강화시켜 바이러스 감염예방에 좋습니다. 
아연, 비타민 A , 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 E 는 건강한 면역 체계를 유지하기 위해 특히 중요한 영양소들입니다.

아연	비타민 A	비타민 B12	비타민 C	비타민 E
붉은 고기	계란 노른자	조개	구아바	해바라기 씨
조개류	소 간	정어리	파슬리	아몬드
병아리콩	연어	소고기	케일	연어
달걀	고구마	강화된 시리얼	키위	무지개송어
굴	당근	우유 또는 강화 식물성우유	레몬	아보카도

▩ 복합 탄수화물

복합 탄수화물은 섬유질을 더 많이 함유하고 있으며 통곡물은 더 많은 영양이 가득 들어 있습니다. 

※ 복합 탄수화물의 예

 

• 통밀빵
• 현미
• 보리
• 퀴노아
• 고구마
• 통귀리
• 통밀 파스타
• 통밀 쿠스쿠스

 

 

대상포진 자가치료

대상포진의 억제할 수 있는 가정에서 치료할 수 있는 방법을 알려 드릴게요~
보통 병원에서는 항바이러스제로 치료되는데 다음과 같은 가정 민간 요법은 대상포진을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 냉찜질을 하세요. 천이나 수건을 차가운 물에 담가 발진이 난 곳에 대면 가려움과 염증을 완화시킬 수 있습니다.
• 오트밀 목욕을 해보세요. 오트밀 목욕은 가려운 곳을 진정시키고 건조한 피부를 촉촉하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리 가루 한 컵을 미지근한 물에 섞고, 그 물 안에서 약 10분에서 15분 동안 몸을 담굽니다. 
• 에센셜 오일 마시지를 해 보세요. 캐모마일, 유칼립투스, 티트리 오일과 같은 진정 성질이 있는 에센셜 오일을  약 15방울 정도와 코코넛 오일 1테이블 스푼과 섞은 다음 피부에 바르세요. 아니면 목욕할 때 따뜻한 욕조에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨린 후 몸을 담그는 것도 좋습니다.
• 하마메리스(피부 상처 치료용 액체 Witch hazel)를 사용합니다. 하마메리스는 가려움과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 크림, 젤, 스프레이와 같은 다양한 형태로 나옵니다.
• 칼라민 로션을 사용해 보세요.  대상포진의 통증과 가려움증을 관리하기 위해 발진에 칼라민 로션을 바를 것을 권장합니다.

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Have a great day~♥

 

 

 

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