누군가가 상대방의 인식을 지속적으로 부정하고, 틀렸다고 주장하거나, 상대방의 감정적 반응이 비이성적이거나 비합리적이라고 말합니다. 일반적으로 일회성이 아닌 장기간에 걸쳐 지속적으로 남을 조종하며 시간이 지남에 따라 듣는 상대방은 불안 장애, 우울증 또는 낮은 자존감과 관련된 증상을 보일 수 있습니다.
가스라이팅하는 자들은 사실을 왜곡하고 교묘하게 괴롭힘을 가장한 전술을 통해 자신들에게 이익이 되는 관계를 이용합니다.
★주의할점!!! ◈그들은 종종 관계에서 권력을 잡기 위해 마인드 게임을 사용한다. ◈궁극적인 목표는 상대방을 통제하기 위해 그 힘을 사용하는 것이다.
☞ 건강한 관계는 신뢰, 이해, 상호 존중에 기초한다. 이것은 직업적인 관계뿐만 아니라 개인적인 관계에도 해당된다. 하지만 때때로, 사람들은 어떤 식으로든 그들 자신에게 이익을 주기 위해 관계의 이러한 요소들을 이용하려고 한다. 이렇게 가스라이팅 조작의 징후는 미묘해서 확실히 구별이 어려운데 특히 우리들에게 일어날 때, 그것들은 종종 식별하기 어렵다.
자, 그럼 가스라이팅의 상황에 따른 여러가지 화법을 살펴보고 이에 따른 대처법과 우리의 자존감과 정신을 보호하는 법을 배워보도록 하지요~~
가스라이팅 조작의 일반적인 형태와 특징, 그것들을 인식하는 방법, 그리고 당신이 이에 대비하여 어떻게 대처할지 알려드리겠습니다.
가스라이팅하는 자들은 보통 우리가 낯선 이와 친해지는 과정보다 몇배속이나 더 빠릅니다. 그러는 도중 자신이 가진 가장 어두운 비밀과 취약함을 내비추지요. 하지만 그들이 정말로 원하는 것은여러분이 특별하다고 느끼게 해서 당신의 비밀을 누설하도록 만드는 것입니다. 그리고 나중에는 이 약점들을 가지고 당신을 원하는 데로 휘두르는데 사용합니다.
▒예시
"우리는 정말 깊은 차원에서 연결되어 있다고 생각합니다. 이런 일은 처음입니다."
"저는 당신처럼 저와 비전을 공유하는 사람을 만난 적이 없습니다. 우리는 정말로 이 일에 함께 할 운명입니다."
3.당신이 먼저 말하도록 유도한다.
이것은 일부 비즈니스 관계에서 인기 있는 전술이지만 개인적인 경우에도 발생할 수 있습니다. 한 사람이 통제력을 발휘하기 원할 때, 그들은 여러분의 생각과 우려를 미리 공유하기 위해 탐색적인 질문을 할 수 있습니다.
▒예시
"저런, 저는 그 회사에 대해 좋은 말을 들은 적이 없습니다. 그곳에서의 경험은 어땠나요?"
가스라이팅 조작자들은 여러분을 혼란스럽게 하기 위해 거짓말을 잘하고 거짓도 현실로 탈바꿈시키는것에 능합니다. 그들은 자신들이 약하고 불쌍해 보이도록 사건을 과장할 수도 있습니다. 또한 여러분의 공감을 얻기 위해 갈등에서 자신들의 역할을 축소할 수도 있지요.
▒예시
"제가 그 프로젝트에 대해 질문을 하자 그녀가 제가 아무것도 하지 않았다고 소리치며 저에게 달려들었지만, 당신은 제가 노력했다는 것을 알고 계시죠?
"저는 밤새 울었고 한숨도 못 잤어요."
5.그들은 자신들이 지적으로 우위에 있다고 느끼게 한다.
만약 여러분이 질문을 했는데 누군가가 복잡한 통계를 언급하거나 전문 용어 또는 전문적인 구체적 사실로 여러분을 압도하려 한다면, 여러분은가스라이팅 당하고 있을지도 모릅니다. 그들은 자신들이 전문가라고 가정하고 자신의 "지식"을 당신에게 강요합니다. 이는 특히 재무 또는 영업 환경에서 일반적으로 자행됩니다.
▒예시
"당신은 이것에 익숙하지 않아서, 당신이 이해할 것이라고 기대하지 않아요."
"이 수치들이 당신이 이해하기엔 너무 많은 숫자라 저는 이것을 천천히 다시 검토할 것입니다."
6.그들은 직장에서 동료, 또는 상사로서 은근히 남을 비난한다.
비즈니스 환경에서 가스라이팅 하려는 자들은 회사서류, 형식적인 절차, 프로젝트 방해를 하려는 행태로 여러분을 짓누르려고 할 수도 있습니다. 당신의 결점이나 약점을 슬쩍 비난하는 어조로 내비칩니다.
▒예시
"이것은 당신이 진행하기에 너무 어려울 거에요. 난 여기서 드만둘테니 당신도 그쯤해두는게 어때요?"
"너가 두통이 있는건 너가 자행한 일이야."
7.그들은 당신이 우려를 표명하는 것에 대해 죄책감을 느끼게 한다.
만약 여러분이 가스라이팅 조종자들에게 질문을 하거나 제안을 한다면, 그들은 공격적인 방식으로 반응하거나 여러분을 논쟁으로 끌어들이려고 할 것입니다. 이 전략은 그들이 여러분의 선택을 통제하고 여러분의 결정에 영향을 줄 수 있도록 해주죠. 또한 애초에 여러분의 우려를 표현한 것에 대해 죄책감을 느끼게 하기 위해 그 상황을 이용할지도 모릅니다.
▒예시
"너는 왜 나를 그냥 믿지 않는지 이해할 수 없어."
"난 그저 너가 걱정될뿐이야. 어쩔 수 없어. 난 항상 너가 어디에 있는지 알고 싶어."
8.그들은 당신의 문제를 별것 아닌것으로 치부하고 그들의 문제는 과장한다.
만약 여러분이 기분나쁜 날을 보냈다면, 감정적인 조종자는 그들 자신의 문제를 제기할 기회를 잡을 수도 있습니다. 그들의 목표는 여러분이 경험하고 있는 것을 시시한것으로 치부하고 여러분이 그들에게 집중하고 그들의 문제에 감정적 에너지를 행사하도록 조종하는 것입니다.
▒예시
"그게 나쁘다고 생각하십니까? 항상 전화 통화를 붙들고 있는 큐브메이트를 굳이 상대할 필요는 없습니다."
"그래도 그런 남동생이나 오빠가 있는게 어디야. 난 형제가 없어서 평생 혼자라고 느꼈거든."
위 한,두가지가 해당된다고 해서 가스라이팅한다기 보다는 복합적인 상황이 결합되면서 지속적으로 위와 같은 말과 행동을 하는 사람들을 조심하세요~~
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