목 디스크 원인&치료&예방

<목 디스크 원인&치료&예방법>

목 디스크

목에 디스크가 오면 어깨와 목의 통증으로 인해 일상적인 하루를 보내기가 어려워집니다. 목 디스크의 원인은 다양하지만, 서 있을 때, 움직일 때, 그리고 가장 중요하게는 앉아 있을 때 어떤 자세를 유지하는 방식에 따라 달라집니다.

반응형

목 디스크는 목과 어깨 통증으로 인해 움직임이 둔해지고 제한될 수 있습니다. 통증에 대해 아무 조치도 취하지 않으면 통증이 더 심해지고, 다른곳으로도 퍼질 수 있고 움직임에  더 큰 제약을 받을 수 있습니다. 이는 일반적으로 통증이 있는 부위 주변의 근육이 해당 부위를 보호하기 위해 긴장되기 때문입니다. 이렇게 통증이 다른부위로까지 확장되면 움직임이 제한하고 견갑골 아래 근육이 뭉쳐져 어깨 통증과 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다.

▩ 목 디스크의 원인

---

목 디스크 원인

어깨와 목 통증의 원인은 다음과 같습니다.

 

• 무거운 것을 잘못된 자세로 들어올렸을 때
• 나쁜 자세 
• 스포츠 부상
• 과체중
• 흡연

컴퓨터화면이나 핸드폰에 대한 과도한  사랑(?)이 어깨와 목 통증의 원인일 가능성도 높습니다. 하루 종일 컴퓨터 화면에 앉아 작업하고, 집에 가는 길에 휴대전화로 뉴스를 읽기 위해 목을 쭉 뻗고, 소파에 누워 몇 시간 동안 TV를 시청하는 것은 몸의 균형을 흐트러뜨리는 아주 나쁜 자세입니다.

많은 질병과 마찬가지로, 목과 허리 통증의 영향은 흡연자나 과체중인 사람에게 더 심할 수 있습니다. 과도한 체중이나 니코틴은 근육에 더 많은 압력과 손상을 가할 수 있기 때문이에요. 

 

 

▩ 목 디스크의 치료방법과 예방법

---

목 디스크의 치료방법과 예방법

 

만성적인 어깨와 목 통증은 매우 심각한 문제가 될 수 있습니다.  이러한 불편함이 발생할 때 신속한 통증 완화를 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치와 이를 완전히 예방하기 위해 할 수 있는 방법을 소개할게요~^^

 

통증이 시작된 후 처음 3일 동안은 냉찜질과 항염증 진통제를 사용하세요. 그런 다음 부상 부위에 온찜질과 냉찜질을 번갈아가며 적용하십시오. 어깨와 목 통증은 대개 갑자기 발생하지만 치유에는 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 한 달 후에도 여전히 통증이 있고 움직임에 제한이 있다면 의사를 찾아야합니다. 

 

㉮냉찜질 하기
가능하다면 냉찜질을 해보세요. 비닐봉지에 얼음 한 줌을 넣어 수건으로 감싸거나 냉장고에서 바로 꺼낸 탄산음료 캔과 같은 차가운 것으로 찜질해도 좋습니다. 

㉯ 비처방 진통제 복용
비스테로이드성 항염증제를 복용합니다. 

 

 

㉰ 척추를 일직선으로 똑바로 걷기
건강한 자세로 걷는 것도 도움이 됩니다.  건강한 자세를 취하는 좋은 방법은 가슴 중앙이 천장이나 하늘과 연결하는 선에 매달려 있다고 상상하는 것입니다.

㉱ 스트레칭
즉각적으로 통증을 진정시키고 하루 정도 쉬었다면 스트레칭을 통해 통증을 완화하고 치유하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 새로운 통증을 예방하거나 오래된 부상의 재발을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

▩ 목 디스크와 수면

어깨통증과 근육통은 수면을 방해할 수 있습니다. 가장 깊은 수면 단계에서 근육이 이완되고 신체가 성장 호르몬을 분비하는 시기이기도 합니다. 하지만 어깨나 목의 통증으로 인해 잠을 이루지 못하면 치유의 기회를 잃게 됩니다.

▩ 병원(신경외과)에 가야할 때

축구를 하다가 또는 교통사고 등으로 목이나 허리에 부상을 입었다면 즉시 병원에 가보세요. 뇌진탕이나 내부 부상을 입을 수 있습니다. 목이나 허리가 무감각한것도 병원에 가야 한다는 신호입니다. 집에서 냉찜질이나 온찜질, 스트레칭으로 자가치료로  통증을 치료하려고 시도했지만 2주 후에도 해결되지 않으면 꼭 병원에 방문하세요~

 

 

어깨와 목에 통증이 오는 목 디스크에 대해 알아보았습니다. 목 디스크를 예방하려면 자세를 바로하고 오래 앉아 있기 보다는 1시간에 1번씩은 꼭 스트레칭을 해주세요. ^^

2024.02.05 - [건강정보] - 목 디스크에 좋은 10가지 운동

목 디스크에 좋은 10가지 운동

 

허리 삐끗했을때 조치 방법

여자 오른쪽 옆구리 통증_원인&치료

 

건강에 좋은 잠자는 자세

요가 종류 & 요가 자세

 

---

 

Have a great day~♥