영어달인미인의 건강하고 맛있는 삶

저속노화를 위한 초간단 습관 나이를 한살 한살 먹어갈수록 노화를 멈추고 싶은 마음이 들죠~ 젊음을 조금이라도 더 즐기기고 노화를 천천히 오게 하기 위해 "저속노화를 위한 초간단 습관" 책을 읽어보았어요. 책에서 주요내용 뽑아서 공유합니다. 글쓴이는 '지미 모하메드'로 프랑스의 국민의사 로 불리는 건강조언 전문의사입니다. 파리 디드로 대학에서 의학을 전공하고 파리 공공병원에서 전문의 과정을 수료했다. 지은 책으로는   , , 등이  있다.  1. 지금 걷는 것보다 1,000보만 더 걸어보세요.☞ 하루 만보에 집착하기 보다 하루에 걷는 양에서 1,000보만 더 늘려보세요. 걷지 않더라도 다양한 방법으로 움직일수 있어요. 천천히 1분동안 수영을 하면 1백보를 걷는것과 같고, 접영 1분이면 3백보를 걷는 것과 ..

독서후기/건강 2025. 3. 7. 10:29

키 크고 싶다면?_유전자를 바꾸는 식단  아이와 가족들의 건강도 지키고 아이의 키도 최대한 키워주고 싶어서 이 책을 읽게 되었어요. 남편과 전 키가 작은편이라 유전으로 아이 키도 작을까봐 걱정되었는데 식단으로 유전자도 바꿀 수 있다니!!!그럼 정말 좋겠네요.😍 저자는 '캐서린 섀너핸'과 그녀의 남편인 '루크 새너핸'입니다.  '캐서린 섀너핸'은 의대를 졸업한 가정의학과 전문의이고 남편은 전통음식과 요리에 관심이 깊은 분이며 'FRESH'라는 비영리단체를 운영중이라고 합니다.  이 책에서 언급된 건강에 중요한 내용을 추려보았습니다.  키크고 싶나요?천천히 늙고 싶나요?병없이 살고 싶나요? 그럼 씨앗기름과 당을 당장 피하세요!!!☠ 씨앗기름이 뇌를 죽이는 7가지 계략계략1. 장과 미생물을 공격한다. 씨앗기..

독서후기/건강 2024. 12. 15. 07:56

인류전통음식 4가지_유전자를 바꾸는 식단 이전 포스팅에서는 당과 씨앗기름을 피해야하는 이유와 그 대체음식에 대해 알려드렸어요. 이번에는 건강하게 질병없이 살기 위해서는 어떤 음식을 먹고 즐겨야 하는지 알려드릴게요~ 체중을 감량하고 싶은가?서서히 나이들고 싶은가?질병에서 자유롭고 싶은가?그렇다면 이 음식의 4대기둥을 지켜라.몸이 먼저 반응할 것이다. 음식의 4대 기둥은 건강한 유전자 발현을 도울 것이다.    제1기둥: 육류 요리 4대 법칙◈ 제1법칙:너무 오래 익히지 말것고기를 적당히 익히면 영양소와 풍미가 살아난다. 육즙이 잘 배어들고 소화도 쉬워진다. 스테이크는 육즙을 머금은 붉은색이어야 한다. '미디엄 레어(medium rare)'를 권유한다.  ◈ 제2법칙: 고기는 천천히 뭉근하게 익혀라.연골과 ..

독서후기/건강 2024. 12. 15. 07:51

인생에세이초콜릿을 참기에는 충분히 오래 살았어   이 책을 쓰신 2020년에는 86세 되셨던 스웨덴 할머니가 지은 책이에요. 지금은 90세시네요~@@성함은 '마르가레타 망누손'. 이 책이 처음 책은 아니고 2017년에 《내가 내일 죽는다면》 이라는 '데스클리닝'에 관련한 책을 출판하셨는데 이 책이  32개국에 번역 출판되었답니다. 80세 넘어서 책을 쓰시고 베스트셀러에도 등극하시고 대단하네요^^《 초콜릿을 참기에는 충분히 오래 살았어 》 책 분량은 217쪽 정도로 두껍지 않아서 들고 다니기에도 좋아요. 🤩  ★ 데스클리닝(death cleaning)이란?'죽기 전에 해야 할 청소' 란 뜻으로 세상을 떠날 때 사랑하는 사람들에게 산더미 같은 쓰레기를 남기지 말자는 신념이자 행동입니다.  이 책은 망누손 ..

독서후기/건강 2024. 9. 22. 12:45

카카오와 초콜릿🍫_초콜릿 보관방법  워낙에 다크 초콜릿(카카오성분 80%이상)을 좋아해서 카카오와 초콜릿에 대해 전문적으로 자세하게 알고 싶어서 정보를 찾아보다가 발견한 책이에요!  제목은 「카카오와 초콜릿」! 이름만 들어도 침색자극~!!! 저자는 김종수님으로 서울대학교 식품공학과와 동 대학 보건대학원을 마치고 25년 넘게 초콜릿 분야에서 전문가로 인정받으시고 있는 분입니다. 카카오와 초콜릿에 대해 알게 된 것을 여러 사람들과 나누고 싶은 꿈이 있어서 이 책을 쓰셨다고 하네요~ 덕분에 저도 맛있고 좋은 정보를 알게 돼 감사합니다. ^^  카카오빈과 초콜릿의 차이점, 초콜릿 종류등 다양한 정보를 보다가 초콜릿을 더 잘 먹을 수 있는 방법, 즉, 초콜릿을 어떻게 보관해서 더 좋은 상태로 먹을 수 있는 지에..

독서후기/건강 2024. 9. 15. 09:03

전 예전에 변비가 아주 심하고 가끔씩 배에 붉은 반점 알러지도 생겨서 고기,생선을 끊고 채소,두부,현미 등을 주로 섭취하고 있는데요. 지금은 변비증상, 알러지 증상 다 없어지고 편하게 생활하고 있습니다. 건강에 관련된 새로 나온 책을 살펴보다가 눈에 뛰는 제목을 발견했어요. " 수술도 없이, 약물도 없이 사라진 암" 암에 걸리면 항암치료는 필수라고 생각했는데 어떻게 해서 수술, 약물 없이 암 치유가 되었을까? 궁금해서 도서관에서 책을 빌려다 읽어 보았습니다. 저자는 읍내병원에서 암인것 같다는 소견을 듣고 큰 병원에 가서 전립선암의 베테랑의사에게 진료를 받고 암 확진 판정을 받습니다. 하지만 판에 박힌 말과 무성의하게 수술만 해야 된다는 말에 실망한 후 식습관, 생활습관등을 모조리 바꾸어 일상치유에 돌입합..

독서후기/건강 2021. 12. 14. 12:41

전 가끔 기립성저혈압 증상이 있어서 앉았다가 일어서면 시야가 까매지면서 핑 돌며 어지러울 때가 있습니다. 심할때는 간혹 누워있거나 앉아만 있을 때도 빙글 돌아가는 느낌이 있을 때도 있고요. 그래서 어지럼에 관해 이것저것 알아보다가 때마침 좋은 책을 발견했어요. 제목: 한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것 저자: 안중호, 임기정,오정훈, 박민현 출판: 김영사발매 2021.06.30. 바로 이책이다!!! 라는 느낌이 들어 도서관에 희망도서를 신청하고 2주 후 쯤에 받았습니다. 책을 쓴 저자들은 모두 대학병원 교수로써 이비인후과에 재직중이라 더욱 신뢰감이 갔습니다. 목차는 총 7부로 이루어져 있습니다. 귀의 기능 및 주요질환부터 어지럼증의 증상, 원인, 약 처방, 귀에 좋은 운동, 식습관까지 다 망라되어 있..

독서후기/건강 2021. 7. 27. 13:06