지방간의 위험

지방간(脂肪肝, Fatty Liver)이란?

지방간

"생로병사의 비밀"에 지방간이라는 주제가 나와서 지방간의 위험에 대해 공유하려합니다. 

https://www.youtube.com/watch?v=4Hq6r20DM-w

 

 

지방간은 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환으로, **비알코올성 지방간(NAFLD)**과 **알코올성 지방간(AFLD)**으로 나뉩니다.

• 정상적인 간에서는 지방이 5% 미만이지만, 지방간이 있으면 간 무게의 5% 이상이 지방으로 차지합니다.
• 초기에는 별다른 증상이 없지만, 방치하면 간염, 간섬유화, 간경변, 심한 경우 간암으로 진행될 수 있습니다.

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1. 지방간의 종류

① 비알코올성 지방간(NAFLD, Non-Alcoholic Fatty Liver Disease)

• 알코올 섭취와 관계없이 간에 지방이 축적되는 경우
• 주로 비만, 당뇨병, 고지혈증, 인슐린 저항성 등과 관련 있음
• 심한 경우 **비알코올성 지방간염(NASH)**으로 진행될 수 있음

② 알코올성 지방간(AFLD, Alcoholic Fatty Liver Disease)

• 과도한 음주로 인해 발생
• 초기에는 회복 가능하지만, 계속 진행되면 알코올성 간염 → 간경변 → 간부전으로 발전할 위험이 높음

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2. 지방간의 원인

✅ 비알코올성 지방간(NAFLD)

• 비만 (특히 내장지방이 많을수록 위험 증가)
• 고지방·고탄수화물 식습관
• 당뇨병 및 인슐린 저항성
• 고지혈증 (Triglyceride, LDL 증가)
• 운동 부족
• 유전적 요인

✅ 알코올성 지방간(AFLD)

• 과음 (남성: 하루 30g 이상, 여성: 하루 20g 이상 지속적 섭취 시 위험 증가)
• 영양 부족 (특히 단백질 부족)

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3. 지방간의 증상

• 대부분 무증상이나, 간이 손상되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있음
  • 피로감, 무기력함
  • 오른쪽 윗배 통증 또는 불쾌감
  • 식욕 부진, 소화불량
  • 황달 (심한 경우)

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4. 지방간의 진단

✅ 혈액 검사

• 간 수치 (ALT, AST) 상승 여부 확인
• 간 기능 저하 여부 확인 (ALP, 빌리루빈 등)

✅ 복부 초음파 / CT / MRI

• 간의 지방 축적 정도 평가

✅ 간 조직 검사(생검, Liver Biopsy)

• 심각한 간 손상 여부를 확인하기 위해 필요할 수 있음

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5. 지방간 치료 및 관리 방법

✔ 식습관 개선

• 저탄수화물, 저지방, 고단백 식단 유지
• 가공식품, 설탕, 트랜스지방 섭취 줄이기
• 등푸른 생선, 견과류, 채소 섭취 증가
• 음주 줄이기 또는 금주

✔ 운동

• 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기) + 근력 운동 병행

 

✔ 체중 감량

• 체중의 5~10% 감소가 지방간 개선에 효과적
• 급격한 체중 감량(한 달에 1.5kg 이상)은 간에 무리를 줄 수 있어 서서히 감량하는 것이 중요

✔ 약물 치료 (필요한 경우)

• 비타민 E, 티아졸리딘디온(TZD), GLP-1 유사체 등 일부 약물이 사용될 수 있음 (의사 상담 필수)

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6. 지방간 예방 방법

✅ 건강한 식단 유지
✅ 규칙적인 운동 습관 들이기
✅ 금주 또는 절주
✅ 체중 관리
✅ 정기적인 건강검진 (특히 간 기능 검사)

 

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⚠ 지방간을 방치하면 위험할까?

단순 지방간은 큰 문제가 되지 않지만, 방치하면 지방간염 → 간경변 → 간암으로 진행될 수 있음!
따라서, 초기에 발견하면 생활습관을 개선하여 간 건강을 지키는 것이 중요합니다. 💪

생로병사의 비밀 에서 보니 지방간 있으신분들 식습관이나 생활습관이 나이를 떠나서 운동 안하고 하루에  10시간 이상 일하면서  음식은 주로 탄수화물이나 면 종류를 드시더군요. 탄수화물을 많이 줄여야겠습니다. 케잌을 좋아하는 나는 반성중...ㅠ

 

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Have a great day~♥