기립성 저혈압(일어날때 어지러움)원인&해결방법

전 예전부터 가끔씩 앉아있다가 일어날 때 시야가 까매지며 핑 돌아서 휘청거려 주변 의자나 가구를 잡고 있을 때가 있어요.. 보통 2분 미만으로 끝나고 자주 있는 일은 아니라 병원에 가 본적은 없지만 특히 심해질때가 굶거나 밥을 부실하게 먹었을 때(빵이나 다른 것으로 때움)가 제일 심했던것 같아요. 이 기립성저혈압의 원인과 해결법을 찾다가 이 질환을 앓고 있는 분들과 정보를 공유하고자 올립니다. 

기립성 저혈압이 사라지는 그날까지 노력해 봅시다~~^^

 

 

기립성 저혈압(Orthostatic hypotension)이란?

© Fanette, 출처 Pixabay

자세성 저혈압(postural hypotension)이라고도 불리는 이 기립성 저혈압은 앉아 있다가 빨리 일어날 때 혈압이 갑작스럽게 떨어지는 상태를 말합니다. 

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혈압은 동맥 벽에 대한 혈액의 힘을 나타내죠. 
여러분이 앉아있다 일어날 때 , 중력은 피를 다리로 끌어당기고 혈압이 떨어지기 시작합니다.그럴 경우 심장은 더 많은 피를 펌프질하기 위해 더 빨리 뛰고 혈관은 혈액이 다리에 고이는 것을 막기 위해 수축됩니다.
많은 약물이 이러한 정상적인 반사작용에 영향을 미칠 수 있고 기립성 저혈압을 유발할 수 있습니다. 나이가 들면서 이러한 반사 신경도 약해지기 시작할 수 있습니다. 이러한 이유로, 기립성 저혈압은 노인에게서 더 흔합니다.
2011년 연구에 따르면 65세 이상의 사람들 중 약 20퍼센트가 기립성 저혈압을 경험한다고 합니다.
이 기립성 저혈압을 가진 사람들은 일어설 때 어지러움을 느끼는데 이 증상은 보통 심하진 않고 일어선 후 몇 분 동안만 지속돼죠. 하지만 어떤 사람들은 기절하거나 의식을 잃을 수도 있습니다. @@

♣기립성 저혈압의 원인

기립성 저혈압에는 많은 원인이 있을 수 있는데 다음과 같은 현상이 주요 이유입니다.

·  탈수증상
·  빈혈, 또는 적혈구 수치가 낮을 때
·  티아지드 이뇨제와 루프 이뇨제와 같은 특정 약물에 의해 야기된 혈액량의 감소로 인한 저혈구혈증
·  임신
·  심장 질환(심장 마비, 판막 질환)
·  당뇨, 갑상선 질환, 기타 내분비계 질환
·  파킨슨병
·  오랫동안 병상 입원 또는 움직이지 못했을 때
·  더운 날씨
·  혈압약과 항우울제 복용
·  혈압약을 복용하는 기간 동안 알코올 또는 약물 섭취
·  이뇨제
·  노화현상

 

♣ 기립성 저혈압의 증상

기립성 저혈압의 가장 흔한 증상은 일어서자마자 어지러움을 느끼는 현상입니다. 이 어지러움은 보통 다시 앉거나 누우면 사라집니다.
이 어지러움과 기타 동반하는 증상은 다음과 같습니다.

· 구역질
· 두근거림
· 두통
· 힘이 없음
· 혼란스러움
· 흐릿한 시야

간혹 심할 때는 다음과 같은 증상을 겪기도 하지요.

· 기절
· 흉통
· 목과 어깨의 통증

 

♣ 기립성 저혈압 진단법

만약 의사가 환자분이 저혈압이 있다고 의심된다면, 환자의 앉아 있을 때, 누워 있을 때, 서 있는 동안의 혈압을 확인할 것입니다.
일어서고 3분 안에 수축기 혈압이 20mmHg 이상 떨어지거나, 확장기(이완기)혈압이  10mm Hg 이상 떨어지면 기립성 저혈압을 진단받을 수 있습니다.

♣ 기립성 저혈압의 치료방법

기립성 저혈압의 치료법은 원인에 따라 다양하지만 권장되는 치료법에는 다음과 같은 생활습관의 변화가 필요할 수 있습니다.

1. 유동액과 수분 섭취를 늘리고 탈수 상태일 경우 알코올 섭취를 제한하세요.
2. 의자나 침대에서 일어날 때 천천히 일어나세요.
3. 일어나기 전에 혈압을 높이기 위해 등척(等尺) 운동을 하세요. ((벽·책상 등 고정된 것을 세게 밀거나 당겨서 하는 근육 훈련))  예를 들어, 고무공이나 수건을 손으로 쥐어짜는 행동을 말합니다.
4. 의사와 상의하여 다른 질환의 약 복용량을 조절하거나 약물 복용이 원인일 경우 다른 약으로 전환합니다.

5. 다리 순환을 돕기 위해 압박 스타킹을 신으세요.
6. 다리를 꼬거나 오랫동안 서 있는 것을 피하세요.
7. 더운 날씨에는 걷지 마세요.
8. 침대 머리를 약간 올리고 주무세요.
9. 탄수화물이 풍부한 식사를 피하세요.
10. 수분을 유지하기 위해 매일 식사에 소금을 더 넣으세요.

 

☞ 기립성 저혈압을 방지하려면 수분 섭취가 중요하군요~ 단식이나 다이어트 중에도 꼭 수분섭취는 해줘야겠어요. 그리고 개인적으로 봤을 때 빵이나 케이크로 끼니를 때웠을 때가 밥,국,반찬으로 식사를 했을 때보다 핑도는 어지러움이 더 심했어요.. 앞으로 밥위주로 과일이나 채소를 더 많이 먹어서 수분유지도 잘해야겠습니다. 기립성 저혈압을 앓고 계신 모든 분들이 건강해지시길 바랍니다.^^

 

♣ 기립성 저혈압 예방 음식

특정한 종류의 음식을 먹는 것은 혈압을 올리는 데 도움을 줄 수 있어요. 증상을 관찰하고 규칙적으로 혈압을 측정해서

어떤 음식이 저혈압에 더 효과가 있는지 확인할 수 있답니다. 저혈압을 방지하는데 도움을 주는 음식을 소개합니다.

˙ 수분이 풍부한 음식을 먹어요. 탈수현상은 혈압을 떨어뜨리는 원인이 되어 혈액량을 감소시킵니다. 운동을 할 때 수분을 유지하는 것은 더 특히 중요합니다.

˙  비타민 B-12가 많이 함유된 음식을 드세요. 비타민 B-12가 너무 적으면 저혈압과 피로를 유발할 수 있는 빈혈로 이어질 수 있습니다. B-12 함량이 높은 음식에는 계란, 강화된 곡물, 동물 고기, 그리고 영양 효모등이 있습니다.

 

˙  엽산 함량이 높은 음식입니다 너무 적은 엽산 섭취는 빈혈의 원인이 될 수 있습니다. 엽산이 풍부한 음식의 예로는 아스파라거스, 콩, 렌즈콩, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소, 계란등 이 있습니다.

 

˙ 소금이 첨가된 짠 음식은 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 통조림 수프, 훈제 생선, 코티지 치즈, 절인 음식, 그리고 올리브를 먹어보세요.

 

˙ 카페인이 함유된 커피나 카페인이 들어간 차(녹차등)는 심혈관을 자극하고 심박수를 높임으로써 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

 

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Have a great day~♥

 

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