영어달인미인의 건강하고 맛있는 삶

일에 신경쓰거나 공부하다가 혹은 밥을 안먹고 운동을 하거나 할 때 머리가 아픈 경험 누구나 있으시죠? 여기에서는 두통에 대한 증상과 처리방법에 대해 알려드립니다. 멈춰라~ 두통 !!!!!!!!!!!!!!! 두통은 다양한 원인으로 발생되는데 몇 가지는 쉽게 구별이 가능합니다. 편두통(Migraine)은 몇 시간 동안 혹은 며칠간 한 쪽 머리가 욱신거리고 쿵쿵 울리는 고통을 동반합니다. 긴장성두통(tension headache)은 머리통을 압박붕대로 칭칭 감은 듯한 통증을 느낍니다. 부비강(두개골 속의, 코 안쪽으로 이어지는 구멍/sinus headache) 두통은 얼굴 한 쪽이나 코 뒤쪽 그리고 축농증을 앓을 때와 같은 부위인 눈 위쪽 부분에서 통증을 느낍니다. 하지만 잘 알려지지 않은 드문 두통들도 있죠..

채식주의 2021. 5. 17. 07:40

《장내 미생물을 늘리는 7가지 음식》 가장 건강한 상태인 충분한 미생물들을 유지하려면 무엇보다 무엇을 먹고 마시느냐가 가장 중요합니다. 장내 미생물과 친한 음식들을 장바구니에 담으세요~^^ 지난 몇 년간 아마 이런 말을 들어본 적이 있을 겁니다. "당신의 장은 제 2의 두뇌이다." 이 말은 정확히 무슨 뜻일까요? 미국 애리조나, 스코스데일의 종합건강영양전문가인 Briana Owen 은 이렇게 말합니다. "우리의 몸 전체 세포보다 많은 박테리아가 장 내에 서식하고 있습니다. 우리몸 속 장내 박테리아는 뇌와 상호작용을 하며 우리의 소화를 돕고 섭취한 음식에서 영양소와 비타민을 추출해 내며 면역체계를 튼튼하게 만들어 주는 역할을 합니다. 또한 우리의 장은 몸과 장기들이 건강하고 강하게 유지지켜 주는 해독작용에..

채식주의 2021. 5. 14. 18:11

♣채식주의 식단을 선택하기 전 꼭 주의해야할 점♣ 채식식단을 시작할 때 전면적으로 바꾸려고 하기 보다는 시간을 두고 천천히 음미하세요~ 채식주의 식단을 하기로 결정하신 것을 축하합니다~♥ 채식을 시작하면 장담하건대 당신 몸과 우리 지구엔 분명 좋은 영향을 끼쳐요. 하지만 당연히 어디서부터 시작해야 할지 막막한 심정이 드는 것도 사실입니다. 만약 하루 3끼를 모두 고기 중심으로 먹어왔다면 채식전환과정에서 약간의 시행착오가 있을 수 있어요. 채식으로 변하기전 적극적으로 이에 대비하는 자세도 필요하답니다. 유명한 요리사이자 영약학자 및 기 치료사인 Serena Poon은 " 삶에 변화가 오는 동안 자신에게 친절하고 인내심을 가지는 것이 정말 중요하다고 강조하고 싶어요." 라고 그녀는 말한다. "완벽한 채식을 ..

채식주의 2021. 5. 14. 08:48

심장과 뇌 기능 향상 & 내구성 증진을 위해 비트를 먹으세요♥ 운동선수들 중에도 비트를 먹는 사람들이 꾸준히 증가하고 있어요. 이 선명한 빨간 빛 비트에는 이로운 점들이 많답니다. 비트가 어떻게 심장과 뇌 건강을 향상시키고 내수성과 혈액순환에 도움이 되는지 살펴보죠~ 특히 심장혈관에 관심있으신 분이면 더욱 주목해야 합니다. 조니 보덴 중추신경계 박사는 2006년 「The 150 Healthiest Foods on Earth(지구상에서 가장 건강한 음식150개)」라는 책을 저술하였습니다. 여기에는 비트도 들어가는데 저술자인 조니 보덴 박사가 오랫동안 즐겨 섭취하고 감사하게 여기는 식물이죠. 조니 보덴 박사는 이렇게 말합니다. "영양학자로 20년을 보내면서 느낀것은 많은 사람들 대부분이 비트를 별로 좋아하지..

채식주의 2021. 5. 13. 10:22

안녕하세요~^^ 요즘에 비건 다이어트 하시는 분들 많으시죠? 건강, 환경, 동물권리 등 비건 다이어트하는 이유도 가지각색이지만 걱정거리는 비슷할거예요~ 동물성식품을 먹지 않으면 단백질이 부족하지나 않을까 하는 염려가 있을텐데요. 모든 식물은 단백질을 어느정도 함유하고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 적절한 채식식단을 유지하고 있다면 단백질이 부족하지 않을까 하는 걱정은 전혀 할 필요가 없답니다~^^ 사실, 대두음식, 두류, 견과류, 씨앗에도 다양한 단백질이 들어있어요. California Vegan (Globe Pequot, 2021).의 저자인 Sharon Palmer는 "많은 연구에서도 알 수 있듯이 대부분의 비건들은 충분한 단백질을 얻고 있어요. 동물들도 식물을 먹고 거기서 단백질을 섭취하고 있기 때..

채식주의 2021. 5. 12. 14:09

안녕하세요~ 채식을 시작한 이후로 가끔씩 콩고기로 샌드위치나 버거를 아이와 남편에게 만들어주고 있어요. 집에서 채식하는 사람은 저 하나뿐이라~~^^; 배민 B마트에서 콩고기 패티 검색했더니 언리미트 버거 패티가 뜨더군요. 제조는 (주)지구인팩토리 라는 한국업체에서 담당하고 있네요. 그래서 주문했습니다. 표지 사진은 그럴싸 하네요. 진짜 고기처럼.. 가격은 9,900원으로 2개 패티가 들어있어요. 비욘드미트보다 2,000원 정도 싸네요~ 해동시킨 다음 프라이팬에 구워보았어요. 색깔이 썩 먹고 싶은 색깔은 아니고 약간 얼룩덜룩한게..^^; 그리고 레드비트분말을 넣어서 그런지 위에 사진에서 보듯이 가열하면 빨간 즙이 좀 흘러나와요. 콩고기라는 것을 다 아는데 굳이 선홍빛을 낼 필요는 없을것 같기도 하고요. 1..

채식주의 2021. 5. 11. 17:01

안녕하세요~이번엔 비건이 어떤 종류가 있는지 알아보고 비건들이 먹는 음식에 대해 알아보겠습니다. ^^ Types of veganism Dietary vegans(식이요법 비건) : 보통 채식식단을 추구하는 비건들로 동물제품은 먹지 않으나 동물가죽이나 동물실험을 한 화장품을 소비합니다. -> 전 가죽은 사용하지않고 화장품은 되도록 동물실험 거치지 않은 화장품을 쓰려고 하는데 정보가 부족해서 실험을 하는지 안하는지 확실히 알 수는 없네요.. 언제 한번 해외사이트라도 찾아서 봐야겠어요.. Whole-food vegans(자연식품 비건) : 이들은 무첨가인 자연 그대로의 식품을 섭취합니다. 예를 들면, 과일, 채소, 곡물, 콩, 견과류, 씨앗같은 종류들이죠~. Junk-food vegans. (정크푸드 비건) ..

채식주의 2021. 5. 9. 05:15

안녕하세요~ 요즘 비거니즘은 지속적으로 확산되는 추세입니다. 지난 몇년전만 해도 일부 연예인들이나 했었고 비건물품은 가게에서 별로 몇개 없었죠~ 하지만 요즘엔 비건 다이어트도 많아지고 있는 추세이고 다양한 대채육들과 채소 구매가 더욱 많이 늘고 있답니다. 저도 환경보호, 동물권리, 건강을 생각해서 채식을 하고 있답니다. Covid-19도 원리를 따져보면 고기 섭취해서 동물 안에 있던 바이러스균이 사람에게 유입되어 생긴 것이잖아요. 이제 고기는 그만 쳐 묵자~~~지금까지 많~~~이먹었다 아이가??? ♥ 마스크도 그만 쓰고 싶다 정말로..ㅠㅠ 딸아이도 불쌍하고.. 태어나서 만 2살때부터 계속 마스크 쓰고 다니고(답답한지 잘 안쓰려고 자꾸 벗음) 안쓰러워요.. ㅠㅠㅠㅠ 비건들은 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않을까..

채식주의 2021. 5. 6. 15:36